Diyet ve egzersizler, kaliteli ve sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleridir. Diyet, sağlıklı beslenme şekli, egzersiz de günlük düzenli hareketlerdir. Bu kategoride sizlere diyet ve egzersizler ile ilgili doğru bilgi, yöntemler ve örnekler sunacağız. Bu yazımda da detaya girmeden, bir fikir sahibi olmanız açısından özet geçmek istiyorum.
Diyet, günlük beslenme şeklidir ve gün içerisinde yediğiniz, içtiğiniz her şey, sizin beslenme düzeninizi gösterir. Hepimizi bir günlük diyeti var, iyi yada kötü. Vücudumuza göre doğru beslenmeli, yani beslenmemizi vücudumuza göre dengelemeliyiz. Ama çoğu insan için diyet, belirli dönemlerde sadece kilo vermek için kullanılan yöntem olarak görülüyor. Oysa beslenmemize her gün dikkat etsek bu yöntemlere de gerek kalmayacak. Ama nefis, canı ne çekse istiyor. Kendimizi alıkoyamadığımız fastfoodlar, hamur işleri, kızartmalar ve tatlılar. Çok aşırıya kaçmadan, kırk yılda bir yesek iyi. Neyse. Hızlı yaşam şekli, koşturmaca derken bazen sağlığımıza dikkat etmiyoruz. Ev yemeklerinden uzak, dışarıda yemek yiyoruz. Bunun için de evde önceden hazırladığımız sağlıklı besinleri yanımıza alsak, yürüyebileceğimiz yere arabayla değil de yaya gitsek hiç fena olmaz.
Egzersiz de aslında diyet gibi her gün yapılması gereken yaşamın bir parçasıdır. Koşu, yürüyüş, esneklik hareketleri, direnç arttırıcı etkinlikler, yüzme, dövüş sanatları en çok bilinen egzersizlerdir. Bu egzersizleri, uzman görüşü alınarak bir program çerçevesinde, sürekli ve doğru zamanda yapmalıyız. En azından her gün yapılan koşu ve yürüyüş bile size dinamik hale getirecek.
Diyet ve egzersizlere dikkat ettiğimiz takdirde, daha sağlıklı bir hayata sahip oluruz ve ömür süresi artar. Bizi zinde tutar. Dayanıklılığımız artar. Kalp sağlığımızı da korumuş oluruz. Vücuttaki yağ oranı azalır ve kilomuz dengede tutmamızı sağlar. Yeter ki sağlıklı, düzenli beslen ve egzersiz yap. Sağlık parmaklarında.
Her Hakkı Saklıdır. © 2020 YEMEKTA.COM | RSS
Sitemizi geliştirmek ve size harika deneyim yaşatmak için çerezler kullanmaktayız | İyi ki varsın Google.